Il calisthenics è l'arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico.E' un metodo o sistema di allenamento basato sulla ginnastica a corpo libero, oppure ad uno specifico esercizio o workout.

Il calisthenics ha lo scopo di aumentare la forza pura, la flessibilità e la mobilità articolare sotto sforzo, la produzione e la tolleranza all'acido lattico e la resistenza specifica di breve durata, la capacità funzionale di esercitare forza e migliorare la forma fisica generale (composizione corporea e prestazioni), attraverso movimenti che usano il proprio peso come unica resistenza.

Il calisthenics garantisce i seguenti benefici:

  • Condizionamento muscolare full body o total body; nello specifico:

  • Potenziamento significativo del core

  • Proprietà funzionale, allena quindi le capacità in maniera contestuale ai movimenti naturali

  • Migliora notevolmente le capacità psicomotorie come equilibrio, agilità e coordinazione

  • Permette di acquisire numerosi schemi motori

  • Aumenta il dispendio energetico e produce EPOC (acronimo di "Excess Post exercise Oxygen Consumption", traducibile come "Consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento": è l'indice di misurazione dell'aumento del consumo di ossigeno a seguito di un'attività fisica, destinato a soddisfare il "debito di ossigeno" del corpo. L'EPOC è strettamente legato al carico di lavoro, quindi all'intensità e al volume; pertanto, l'alta intensità tipica del calisthenics, associata al giusto volume e densità, può accrescere oltremodo questo parametro

  • Facilità d'applicazione negli allenamenti per i soggetti in età di sviluppo

ORARI CORSI: Lunedì - Mercoledì - Venerdì ore 20:30-21:30

TRIGORIA SPORT CENTER - ASD FIT FOR FIGHT

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