TOTAL BODY​

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Il total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti, come:

- esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso

- esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri

- esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici

- esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

 

L'allenamento è composto da 3 fasi: riscaldamento, allenamento, rilassamento e stretching.

Durante la fase attiva di allenamento total body, che dura mediamente 40 minuti, si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare, a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali.

L’allenamento Total body può avere numerose varianti, a seconda del risultato finale che si vuole ottenere: potenziamento muscolare, brucia grassi, aumentare la resistenza e la velocità.

Esso può sicuramente essere inserito nel grande gruppo dell’allenamento funzionale, ma con la differenza di una organizzazione ed una pianificazione di movimenti ed obiettivi.

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ORARI CORSO Martedì e Giovedì 17:00-17:50

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